Stündliche Diät

Die stündliche Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und regt den Körper zur Fettverbrennung an. Holen Sie sich eine Liste der erlaubten Lebensmittel und 4 Menüoptionen, verlieren Sie bis zu 8 kg pro Monat, ohne zu hungern!

Die meisten von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Abnehmtechniken für eine angemessene und gesunde Gewichtsabnahme basieren auf Teilmahlzeiten. Ihre Idee ist, wenig und oft zu essen. Eine noch detailliertere Einhaltung dieses Prinzips erfolgt bei der sogenannten Uhrendiät, deren Regeln nicht nur die konkrete Anzahl der Mahlzeiten, sondern auch deren Einteilung über den Tag hinweg festlegen. Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Diäten, die erhebliche Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme erfordern, ist dieses Programm in seiner klassischen Version recht ausgewogen, macht keinen Hunger und ist gleichzeitig sehr effektiv.

die Essenz

Der Mechanismus zum Abnehmen bei einer stündlichen Diät basiert auf den Vorteilen des Verzehrs kleiner Portionen in kleinen, regelmäßigen Abständen. Dieser Ansatz liefert mehrere wichtige positive Ergebnisse, darunter:

• Fehlen des schwächenden Hungergefühls, das für die meisten kalorienarmen Abnehmprogramme charakteristisch ist;
• Reduzieren Sie die aufgenommene Nahrungsmenge und reduzieren Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung, was auf einen verminderten Appetit und die Fähigkeit, die Portionsgrößen zu kontrollieren, zurückzuführen ist;
• Normalisierung des Stoffwechsels, vollständigere Verdauung der verzehrten Nahrung und vollständige Aufnahme nützlicher Elemente;
• klare Organisation des Tagesablaufs und der Ernährung, Entwicklung der richtigen Essgewohnheiten.

Wenn Sie außerdem jeden Tag streng zur gleichen Zeit essen, gewöhnt sich der Körper an einen bestimmten Zeitplan, hat keine „Angst“ mehr vor Hunger und legt Energie in Reserven an, weil er „weiß“, dass er bald eine neue Portion Kalorien erhält. Darüber hinaus beginnen die Organe des Verdauungssystems, wenn die nächste geplante Nahrungsaufnahme naht, mit der Vorbereitung und Produktion entsprechender Enzyme, was sich positiv auf die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen auswirkt.

Gleichzeitig können die Anzahl der Mahlzeiten und die Zeitabstände zwischen ihnen sowie der Zeitpunkt der stündlichen Diät unterschiedlich sein. Die folgenden Optionen gelten als die effektivsten:

• Die erste Diät besteht darin, alle 2 Stunden 100 Gramm ausschließlich der Gerichte oder Produkte zu sich zu nehmen, die in der zulässigen Liste enthalten sind;
• Die zweite Diät besteht aus dem Verzehr von 200 Gramm alle 3 Stunden und dem Verzehr derselben Diätnahrung.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie zum Abnehmen mit einer stündlichen Diät die erste Option wählen, bei der Sie nach zwei Stunden essen müssen, gibt es tagsüber 6-7 Mahlzeiten, was für einen Studenten oder Berufstätigen sehr unpraktisch ist. Und wenn die zweite Diät angewendet wird (alle 3 Stunden), besteht das Menü aus den traditionellen 5 Mahlzeiten pro Tag, optimal für vielbeschäftigte Menschen.

Beide Varianten dieser Technik zielen auf die Aktivierung des Stoffwechsels ab, da der langsame Stoffwechsel am häufigsten der Grund für die Gewichtszunahme ist. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines für Sie passenden stündlichen Speiseplans von Ihrem Lebensstil und Ihren eigenen Fähigkeiten ausgehen.

Auch hinsichtlich der Dauer der Gewichtsabnahme bei einer stundenweisen Diät gibt es mehrere Möglichkeiten. Sie können folgen:

• seit vielen Jahren, aber es ist äußerst wichtig, die Ausgewogenheit und Integrität des Menüs zu überwachen;
• bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und dann auf die richtige Ernährung umstellen;
• Abwechselnde Diät- und Regeltage nach gewähltem Schema (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 usw.), ebenfalls bis zum Erreichen des gesetzten Ziels, in der Regel jedoch zwischen 1 und 1,5 Monaten.

Daher umfasst die Kategorie der stündlichen Diäten zur Gewichtsabnahme eine recht unterschiedliche Liste von Methoden, die durch ein Prinzip vereint sind: Essen nach einem klar festgelegten Zeitplan. Ansonsten können sie stark variieren und völlig unterschiedlich ausfallen – von einem sehr strengen sechstägigen Expressprogramm bis hin zu einem sehr sanften Wechsel.

Darüber hinaus gibt es eine andere Art der stündlichen Gewichtsabnahme, die sogenannte Golden Hour-Diät. Sie unterscheidet sich völlig von den oben besprochenen Methoden und hat ihre Vorteile nicht, da sie ein völlig anderes Ernährungsmuster beinhaltet. Seine Regeln sind die folgenden:

• Die Nahrungsaufnahme sollte einmal täglich für 60 Minuten zu einem beliebigen Zeitpunkt erfolgen, jedoch immer zur gleichen Zeit.
• Während dieser Zeit können Sie ohne Einschränkungen essen, was Sie wollen;
• Den Rest des Tages dürfen Sie nur Wasser, grünen Tee oder ungesüßte Kräutertees trinken.

In vielen Quellen wird diese Diät als „eine Neuheit in der modernen Diätetik positioniert, die es Ihnen ermöglicht, problemlos 5 bis 10 kg in einer Woche abzunehmen, ohne zusammenzubrechen, ohne gesundheitliche Schäden und ohne die Notwendigkeit, einen Ernährungsberater zu konsultieren.“ Aber das alles ist absolut falsch, denn es ist nicht einfach, einen Tag ohne Essen auszuhalten, auch wenn man dann alles in unbegrenzter Menge essen darf. Darüber hinaus kann diese Ernährungsmethode nicht als gesundheitlich unbedenklich angesehen werden oder ohne Zustimmung eines Spezialisten angewendet werden. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass ein Arzt eine solche Technik genehmigen würde. Es hat jedoch eine Anhängerschaft und es gibt sogar positive Bewertungen, die auf sehr signifikante Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme hinweisen. Es wird angenommen, dass es in diesem Zeitraum unmöglich ist, genug zu essen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu überschreiten, was zu einem Energiedefizit und einer Gewichtsabnahme führt.

In jedem Fall ist es für eine effektivere Gewichtsabnahme mit einer stündlichen Diät wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch deren Kaloriengehalt zu überwachen. Die zulässige Liste umfasst:

• mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Hühner- und Wachteleier;
• Kleie, Vollkornprodukte, Roggenbrot;
• Getreidebrei;
• nicht stärkehaltiges Gemüse und Kräuter;
• ungesüßte Früchte und Nüsse, Beeren;
• Nüsse, Samen, Honig;
• natürliche Pflanzenöle.

Zwischen den Mahlzeiten empfiehlt es sich, zwischen 1,5 und 2 Liter stilles Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und angesammelte Schlacken und Giftstoffe auszuscheiden. Salz sollte auf ein Minimum reduziert und Zucker vollständig vermieden werden.

Wichtig! Das Abnehmen mit einer stündlichen Diät ist dann am effektivsten, wenn es darum geht, eine kleine Menge der letzten überschüssigen Kilos loszuwerden. Eine fraktionierte stündliche Diät kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Verbrennung von Unterhautfett aktivieren und die Bildung neuer Ablagerungen verhindern, wodurch das Gewicht schnell auf die individuelle Norm gebracht wird.

Wenn Sie alle Regeln und das empfohlene Menü befolgen, kann der durchschnittliche Gewichtsverlust pro Monat 7-8 Kilogramm betragen. Das Ergebnis hängt weitgehend vom anfänglichen Körpergewicht und anderen Eigenschaften des Körpers ab.

Beispielmenü

Der große Vorteil einer stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit, für jeden Tag selbstständig ein Menü zu erstellen. Dazu müssen Sie keine Kalorien zählen, sondern nur zugelassene Lebensmittel verwenden, die Portionen abwiegen und diese zu einem bestimmten Zeitpunkt verzehren. Nur eine der in dieser Kategorie enthaltenen Zeitmethoden erfordert die strikte Einhaltung des vorgeschlagenen Menüs. Es ist für 6 Tage ausgelegt, recht widerstandsfähig, aber auch sehr effektiv.

für 6 Tage

Die Sechs-Tage-Diät zum stundenweisen Abnehmen gibt es in zwei Menüvarianten. Sechs Tage lang können Sie nur eine der Versionen essen oder diese abwechseln. In beiden Fällen sind die gleichen Produkte die Grundlage der Ernährung:

• fettarmer Hüttenkäse und Kefir;
• mageres Fleisch;
• hartgekochte Eier;
• Tomatensaft.

Andere Produkte können nicht verwendet werden. Für Getränke gibt es keine Einschränkungen, sie müssen jedoch zuckerfrei sein.

Menüoption Nr. 1:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 200 g Hüttenkäse;
• 11:00 – 12:00 – 200 g Hähnchenbrust;
• 13:00 – 14:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 15:00 – 16:00 – 200 ml Tomatensaft;
• 17:00 – 18:00 – 1 Apfel;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml Kefir.

Menüpunkt Nr. 2:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 11:00 – 12:00 – 1 Schmelzkäse, Tee;
• 13:00 – 14:00 – 200 g gekochter Fisch, Rind- oder Hähnchenbrust;
• 15:00 – 16:00 – 1 Apfel;
• 17:00 – 18:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml Kefir oder frischer Tomatensaft.

Nach Abschluss des sechstägigen Kurses müssen Sie eine einwöchige Pause einlegen, in der Sie sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten müssen. Anschließend kann der Abnehmvorgang wiederholt werden.

für eine Woche

Das wöchentliche Menü zum Abnehmen mit einer stündlichen Diät dient als Beispiel und erfordert keine strikte Einhaltung weder der Komponentenmenge noch der Kursdauer. Die erste Möglichkeit besteht darin, im Abstand von zwei Stunden und in Portionen von maximal 100 Gramm zu essen. Die Ernährung ist sehr ausgewogen und daher für die Langzeitanwendung geeignet.

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder Magermilch;
• 9:00 – 10:00 – Grapefruit;
• 11:00 – 12:00 – gekochte Brust;
• 13:00 – 14:00 – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse;
• 21:00 – 22:00 – Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei;
• 9:00 – 10:00 – Kiwi;
• 11:00 – 12:00 – Putenfilet;
• 13:00 – 14:00 – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit Magerschinken;
• 17:00 – 18:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse;
• 21:00 – 22:00 – fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei;
• 9:00 – 10:00 – Birne;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13:00 – 14:00 – Suppe – Brokkoli-Püree;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit Käse;
• 17:00 – 18:00 – „Griechischer“ Salat;
• 19:00 – 20:00 – Mandeln;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – gedämpftes Omelette;
• 9:00 – 10:00 – süß-saurer Apfel;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfte Rinderkoteletts;
• 13:00 – 14:00 – Suppe mit Pilzen;
• 15:00 – 16:00 – Joghurt mit Kräutern;
• 17:00 – 18:00 – „Pincel“-Salat;
• 19:00 – 20:00 – Cashewnüsse;
• 21:00 – 22:00 – Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli;
• 9:00 – 10:00 – orange;
• 11:00 – 12:00 – Gelee- oder Fischsoufflé;
• 13:00 – 14:00 – Okroshka;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Krautsalat;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm;
• 9:00 – 10:00 – Aprikosen;
• 11:00 – 12:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13:00 – 14:00 – Selleriecremesuppe;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mit magerem Schinken;
• 17:00 – 18:00 – geriebene Karotten;
• 19:00 – 20:00 – Pistazien;
• 21:00 – 22:00 – Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Quarkpudding;
• 9:00 – 10:00 – Pflaumen;
• 11:00 – 12:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – 14:00 – Rübensuppe;
• 15:00 – 16:00 – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19:00 – 20:00 – Pflaumen gefüllt mit Walnüssen;
• 21:00 – 22:00 – Kefir.

Bei Anwendung der Diät alle 3 Stunden ändert sich das Diätmenü leicht. Da in diesem Fall das Gewicht der Portion 200 g erreichen kann und die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf reduziert wird, können einige dieser Komponenten kombiniert und die Anzahl der übrigen verdoppelt werden. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder Magermilch, Grapefruit;
• 10:00 – 11:00 – gekochte Brust;
• 13:00 – 14:00 – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern, 1 hartgekochtes Ei;
• 16:00 – 17:00 – Gemüseeintopf;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse, Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei, Kiwi;
• 10:00 – 11:00 – Putenfilet;
• 13:00 – 14:00 – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16:00 – 17:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse, fermentierte Backmilch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei, 1 Birne;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13:00 – 14:00 – Brokkolisuppe, Käsesandwich;
• 16:00 – 17:00 – „Griechischer“ Salat;
• 19:00 – 20:00 – Mandeln, Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – gedämpftes Omelett, 1 grüner Apfel;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfte Rinderkoteletts;
• 13:00 – 14:00 – Suppe mit Pilzen, Joghurt mit Kräutern;
• 16:00 – 17:00 – „Pincel“-Salat;
• 19:00 – 20:00 – Cashewnüsse, Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli, Orange;
• 10:00 – 11:00 – Gelee- oder Fischsoufflé;
• 13:00 – 14:00 – Okroshka, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16:00 – 17:00 – Krautsalat;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse, Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm, Aprikosen;
• 10:00 – 11:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13:00 – 14:00 – Selleriecremesuppe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16:00 – 17:00 – geriebene Karotten;
• 19:00 – 20:00 – Pistazien, Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Quarkpudding, Pflaumen;
• 10:00 – 11:00 – Meeresfrüchte;
• 13:00 – 14:00 – Rübensuppe, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16:00 – 17:00 – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19:00 – 20:00 – Pflaumen gefüllt mit Walnüssen, Kefir.

Die angegebenen Beispiele können je nach Ihrem Geschmack modifiziert werden, indem zugelassene Produkte aus derselben Kategorie verwendet werden. Dies ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Ernährung mit einer Reihe essentieller Nährstoffe.

„Goldene Stunde“

In diesem Fall wird die Diät selbst zusammengestellt. Sie können alles essen, aber um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu erhöhen, müssen Sie die empfohlene Produktliste befolgen.

Die Essenszeiten sollten jeden Tag gleich sein, um den Körper in den richtigen Betriebsmodus zu versetzen. Sie können es auch nach eigenem Ermessen auswählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, die Mittagszeit (von 14:00 bis 15:00 Uhr) zu wählen, wenn der Stoffwechsel und die Aktivität des Verdauungssystems ansteigen. Darüber hinaus ist dies die Mitte der täglichen Wachphase, so dass es morgens nicht allzu schwierig ist, auf diesen Moment zu warten, und auch am Abend bleibt keine Zeit für die Entwicklung eines starken Hungers.

Abwechslung

Diese Methode zum Abnehmen mit einer stündlichen Diät ist die schonendste, da es sich bei der klassischen Variante um einen Wechsel nach dem 5/10-Schema handelt, d. h. nach fünf Tagen Diät muss in den nächsten 10 Tagen wie gewohnt gegessen werden. Um die deutlichsten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, direkt während der Diät mit zweistündigen Pausen zu essen und während der „Ruhezeit“ ebenfalls eine ähnliche Diät einzuhalten, jedoch mit dreistündigen Intervallen und etwas größeren Portionen.

Ein ungefährer Speiseplan für Diättage sollte nach folgendem Prinzip erstellt werden:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizen-, Haferflocken- oder Reisbrei;
• 9:00 – 10:00 – beliebiges Obst Ihrer Wahl (Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen);
• 11:00 – 12:00 – Hüttenkäse;
• 13:00 – 14:00 – gekochte Hähnchenbrust oder Fischfilet mit gedünstetem Kohl;
• 15:00 – 16:00 – jedes fermentierte Milchgetränk;
• 17:00 – 18:00 – frischer oder gekochter Gemüsesalat;
• 19:00 – 20:00 – Nüsse oder Trockenfrüchte;
• 21:00 – 22:00 – jedes fermentierte Milchgetränk.

An „Ruhetagen“ kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück (7:00 – 8:00 Uhr): beliebige Haferflocken- oder Eierspeise (Omelett, Rührei), frischer Saft (Kaffee, Tee);
• Mittagessen (10:00 – 11:00) – Früchte (vorzugsweise Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Birnen oder Äpfel);
• Mittagessen (13:00 – 14:00 Uhr): Suppe mit Fleisch, Pilzen oder Hülsenfrüchten, eine Scheibe Kleiebrot, ein Getränk (Tee, Kaffee) ohne Zucker;
• Snack (16:00 – 17:00) – Obst, wie zum Mittagessen;
• Abendessen (19:00 – 20:00) – Fleisch- oder Fischgericht mit Gemüse.

Wenn Sie genau diese Art der Diät stundenlang anwenden, um Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Figur korrigieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Diese Kur kann auf unbestimmte Zeit durchgeführt werden.

Beenden Sie die Diät

Während der Zeit des Abnehmens mit einer stündlichen Diät gewöhnt sich der Körper schnell an die gleichzeitige Aufteilung der Mahlzeiten und der Magen verkleinert sich merklich. Daher ist es nach Beendigung des Kurses sehr einfach, das Gewicht zu halten, wenn man sich weiterhin gesund ernährt. Darüber hinaus können Sie ein Leben lang eine Diät mit einem völlig ausgewogenen Menü oder nach dem Abwechslungsprinzip verfolgen.

Allerdings erfordern so schwierige Optionen zur stündlichen Gewichtsabnahme wie die „Goldene Stunde“ oder die sechstägige Express-Diät unbedingt den richtigen Ausweg. Nach der Fütterungsmethode „Goldene Stunde“ erfolgt die Rückkehr zur gewohnten Ernährung nach folgendem Schema:

• Fügen Sie jeden Tag eine neue Mahlzeit hinzu, beginnend mit dem Frühstück, und wenn die „goldene“ Stunde am Morgen ist, dann mit dem Mittagessen;
• Für die Zusammenstellung des Menüs werden ausschließlich gesunde Diätprodukte verwendet;
• Proportional zur Aufnahme neuer Lebensmittel reduziert sich die Nahrungsaufnahme während der „Goldenen Stunde“.

In fast gleicher Weise ist es notwendig, die sechstägige Expressdiät zu verlassen, nur dass nicht die Anzahl der Dosen, sondern das Volumen und die Zusammensetzung der Portionen erhöht werden müssen. Am sinnvollsten ist es, zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge (ca. 50 bis 100 g) gesunder Lebensmittel aus der Liste der erlaubten Lebensmittel hinzuzufügen, bis Sie Ihre individuelle tägliche Kalorienaufnahme erreicht haben.

Durch diesen Ausstieg soll sowohl im ersten als auch im zweiten Fall ein korrekter Übergang zur richtigen Ernährung erreicht werden. Zukünftig wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen und einmal pro Woche einen Fastentag einzuhalten. Die Hauptsache ist, das zugenommene Gewicht in den ersten 6 Monaten beizubehalten, dann gewöhnt sich der Körper daran und die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme wird deutlich sinken.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen hat die Verwendung der Uhrdiät zum Abnehmen in ihren klassischen Versionen keinerlei Kontraindikationen. Da dies jedoch neben der Notwendigkeit einer strikten Einhaltung eines Diätplans auch eine erhebliche Einschränkung des Portionsvolumens bei gleichzeitiger Reduzierung des täglichen Kaloriengehalts des Menüs mit sich bringt, wird eine solche Technik in folgenden Fällen nicht empfohlen:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• bei komplexen chronischen Erkrankungen;
• während der Erholungsphase nach einer schweren Krankheit oder Operation;
• im Jugend- und Alter.

Gleichzeitig weisen die oben beschriebenen strengen Stundendiäten noch viele weitere Kontraindikationen auf. Sie sind bei Vorliegen fast aller schwerwiegenden Gesundheitsprobleme verboten, insbesondere bei Erkrankungen wie:

• Herz-Kreislauf-, Nieren- und Leberversagen;
• Diabetes mellitus, Bluthochdruck, VSD;
• psychische Essstörungen (Anorexie, Bulimie);
• Krankheiten, für die spezielle Ernährungstabellen vorgeschrieben sind.

Darüber hinaus ist die Anwendung einer stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion überhaupt nicht für desorganisierte Menschen geeignet, die keinen bestimmten Zeitplan einhalten und keinen Tagesablauf einhalten können. Darüber hinaus ist es sehr schwierig, diese Methoden anzuwenden, wenn Sie zu beschäftigt sind oder Aktivitäten im Zusammenhang mit regelmäßigen Geschäftsreisen durchführen.

Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen.

Rezension einer 22-jährigen Frau.

Vor etwa einem Jahr begann ich, mich für die „Golden Hour“-Diät zu interessieren, deren Rezensionen in ihrer Widersprüchlichkeit sehr überraschend waren. Viele schrieben, dass die Technik ausgezeichnet sei und dabei helfe, in einem Monat 10 kg abzunehmen, ohne zu verhungern. Aber es gab noch mehr, die negativ über sie sprachen und sie als zu hungrig und kränklich bezeichneten. Ich beschloss, alles aus eigener Erfahrung zu überprüfen. Da ich berufsbedingt tagsüber oft keine Zeit zum Essen habe, blieb mir nur, das Frühstück auszulassen und die „goldene Zeit“ für das Abendessen zu reservieren. Die gesamte Arbeitswoche überstand ich recht problemlos, da es tagsüber keine Versuchungen oder Gelegenheiten gab, einen Snack zu sich zu nehmen. Aber abends habe ich, den Regeln folgend, alles mit gutem Gewissen gegessen: Pizza, Fleisch, Frikadellen, Pasteten, verschiedenes Gebäck, heruntergespült mit Cola oder Saft aus Tüten. Und dann legte er sich auf die Couch vor dem Fernseher. Nachdem ich dieses schreckliche Experiment an mir selbst beendet hatte, bekam ich eine Gewichtszunahme von 3 kg, ständiges Sodbrennen und Schmerzen im rechten Hypochondrium (im Leberbereich) sowie Ausschläge im Gesicht. Deshalb rate ich Ihnen, überhaupt nicht über diese Methode zum Abnehmen nachzudenken, denn abgesehen von der Verschlechterung in allen Aspekten werden Sie nichts erreichen.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten.

Kommentare eines Ernährungsberaters.

Der erste und wichtigste Vorteil einer zeitgesteuerten Ernährung ist die Möglichkeit, den Stoffwechsel so weit wie möglich zu beschleunigen, da der beschleunigte Stoffwechsel dazu führt, dass der Körper unnötige Kilogramm verliert. Durch die Einnahme von 200 g Nahrung alle 3 Stunden stellen Sie ein spezielles Programm für den Körper ein. Er gewöhnt sich ziemlich schnell daran, beginnt zu verstehen, dass es ein Regime gibt und dass er zu einem bestimmten Zeitpunkt definitiv gefüttert wird, sodass er alles, was er über viele Jahre angesammelt hat, problemlos loswird, ohne einen Hungerstreik befürchten zu müssen. Insgesamt ist die Kur das Beste, was eine Person braucht, um Gewicht und Gesundheit zu halten. Man muss sich von Kindheit an daran gewöhnen. Nehmen wir das Beispiel der Armeesoldaten. Dorthin kommen junge Menschen aller Größen, sowohl dünne als auch dicke. Und alle kommen schön und fit zurück, weil sie streng nach dem Regime leben und essen. Dadurch kann jeder in Form kommen: Dicke Menschen nehmen ab, dünne Menschen nehmen zu, streng nach individueller Norm.